経絡整体院中村　呉市の整体、腰痛、ぎっくり腰、肩こり、眼精疲労でお困りの方、お気軽にご相談下さい。 | 日記 | 効果的なダイエットの仕方

　ダイエットは普通食事療法と運動ですが今回は
　運動での効果的な方法をお話いたします。
　まずは無酸素運動を１～２分を１セットから２セットして有酸素運動を
すると、即脂肪を燃やしてくれます、普通は20分～３０分有酸素運（歩く）をしてから脂肪を燃やします。
　早い話　両条の200段階段を登り、なだらかな下り坂を（両条の七曲り）降りてくる
と1月で3キロ～5キロやせた方もおられます。
運動の後はストレッチをお忘れなく。
　無理のない様にやってみてください。