経絡整体院中村　呉市の整体、腰痛、ぎっくり腰、肩こり、眼精疲労でお困りの方、お気軽にご相談下さい。 | 日記 | 運動前にはこれを食べよう(1)

  こんばんは！

　皆さんはウォーキングやランニングなど、運動をする前に何か食べたり、気をつけたりしていることはありますか？

　例えば、最近は暑いから日が落ちてから運動するようにしたりとか、運動する前にエナジードリンクを飲んだりとか。

　そして、運動前にも後にもストレッチをすることも大事ですね！

　さて今回は、運動前に是非食べてほしい食べ物『バナナ』についてお話したいと思います！

　なぜバナナを紹介するのか。

　それは、バナナには消化されやすい「単糖類のブドウ糖や果糖」から、徐々に消化される「少糖類のショ糖やオリゴ糖」、さらに消化されにくい「多糖類の食物繊維やデンプン」など、いろんな種類の炭水化物が含まれているからなのです。

　ですから、バナナを摂ることで運動を始めてすぐから中盤、終わりにかけてずっとエネルギーの供給を受けることができるということです。
　ですから、バナナは即効性と持続性に優れた食品と言えますね！
　
　次のお話では、バナナに含まれる栄養やその栄養による効果についてお話しますね(^^)