経絡整体院中村　呉市の整体、腰痛、ぎっくり腰、肩こり、眼精疲労でお困りの方、お気軽にご相談下さい。 | 日記 | 夜中に足がつる(2)

  こんばんは！

　前回は水分不足で足がつりやすくなるというお話をさせていただきましたが、今回は足がつらないための予防策についてお話します！

　足がつらないようにするためには、まずは『ふくらはぎを伸ばすストレッチ』をしましょう！
　
　基本的に夜中に足がつるのはふくらはぎが多いです。
　このふくらはぎは水分不足もあるのですが、それ以外に筋肉が硬くなりすぎた結果、痙攣を起こして痛みを伴うとも考えられます。
　そうなると、このふくらはぎを緩める必要がありますね。
　そのためにふくらはぎを伸ばすストレッチが大切なのです！

　皆さんは一度はやったことがある、アキレス腱を伸ばすあのストレッチです！
　ただ、やる上で何点かポイントがあります。
　ポイントを間違えるとやっていないのとほとんど変わりありません。

　その詳しいやり方は、当院に来られた方に丁寧に説明しながらお教えしています。

　足のつり(こむら返り)でお困りの方は、是非一度当院にお越し下さいませ(^^)