経絡整体院中村　呉市の整体、腰痛、ぎっくり腰、肩こり、眼精疲労でお困りの方、お気軽にご相談下さい。 | 日記 | セルフヘッドスパをしよう

  こんばんは！

　朝晩が少しずつ寒くなってきましたね！
　
　朝晩と日中の寒暖差による体調不良が増えていますので、湯船に浸かって身体を温めたり、冷たいものの取りすぎにも注意しましょう。

　さて、今回は『ご自宅でもできるヘッドスパ』についてお話していきたいと思います。

　ヘッドスパというより「ツボ」を使った、疲労改善マッサージと言った方が近いかもしれませんね。

　最近はお仕事やプライベートでパソコンやスマホを触る機会が多くなっています。
　長時間し続けると肩も首も頭も辛くなってきますよね。。。

　そんな時に是非押していただきたいツボがあります！

　今回は特に、片頭痛や耳鳴りに効くツボについてご紹介します。

　以下の画像を参考にして下さいね。

　側頭部の画像があると思いますが、その中で青い線で結ばれているところが今回紹介するツボになります。

　※読み方
　頷厭(がんえん)、懸顱（けんろ）、懸釐（けんり）、曲鬢（きょくびん）、率谷（そっこく）、天衝（てんしょう）、浮白（ふはく）、頭竅陰（あたまきょういん）、完骨（かんこつ）

　場所を説明するとかなり難しくなります（笑）
　画像を見ながらだいたいの位置を、自分の親指でゆっくりと圧を加えていきながら刺激しましょう。

　長時間同じところを押していると、かえって悪化する場合があります。

　ですので、3秒押したら場所をずらすことを意識しましょう。

　また、片方だけするのではなく両方の指を使って左右から押すと、ほどよく刺激することができますよ♪

　指で押すのが辛くなったり痛みが強すぎる場合は、首の横から後ろを蒸しタオルなどで温めましょう！

　首の横(左右)には大きな動脈が通っていて、その動脈が脳にも繋がっています。

　そこを温めることにより、頭痛や耳鳴りにも効果がありますので、是非やってみましょう！