2020/06/22
紫外線Cカーボンでコロナウイルス撃退(コロナだけで無くウイルスのほとんどです)
2020/05/19
免疫を上げる為にカーボン光線器を使用しています。(約15分500円)
2020/05/10
当院では今日も元気に施術しております。コロナ対策は先ず足元から。
TOP > 経絡整体院中村 呉市の整体、腰痛、ぎっくり腰、肩こり、眼精疲労でお困りの方、お気軽にご相談下さい。 日記 > 骨密度が気になったら(2) #109
今回は骨密度を低下させない食事療法についてお話しますね♪
まず骨密度を上げるためにはカルシウム、ビタミンD、ビタミンKなど、骨の形成に必要不可欠な栄養素を摂ることが重要になります。
『カルシウムだけ摂れば骨粗しょう症にならない』
とイメージされる方も多いと思いますが、カルシウム単体だけでは身体はあまり吸収してくれないのです。
それじゃあどうすればいいか。
それはビタミンDを同時に摂ることです。
同時に摂ることにより、腸管でのカルシウム吸収率が良くなり、骨粗しょう症をより効果的に防ぐことができるのです。
また、高齢になると食の好みが変わったり、食べる量が減ったりして、タンパク質の摂取量は不足する傾向があります。
タンパク質の摂取量が少ないと骨密度低下にも繋がってきますので、できるだけ摂るようにしましょう!
カルシウム・ビタミンD・ビタミンKが多く含まれている食品は画像に載せていますので、参考にして下さい!
今回はここまでにしたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)